מה השתן שלך אומר לך על הבריאות שלך

אחד הדברים המשפיעים ביותר שאנו יכולים לעשות כדי לגרום לנו לחיות חיים בריאים יותר הוא לחות היטב. אנחנו יכולים לעשות זאת על ידי ניטור השתן שלנו, מכיוון שהוא יכול לספר לנו הרבה על הבריאות שלנו. אנחנו לא צריכים לבדוק אותו מקרוב או משהו, מבט חטוף יכול לתת לנו הרבה רמזים לעבוד עליהם.

שמירה על לחות עוזרת להשתפר כֹּל לתפקד בגופנו, הן פיזית והן נפשית. אנחנו ממש הופכים חלשים יותר כשאנחנו מיובשים, אפילו התייבשות קלה עלולה לגרום לנו להתעייף.

מה השתן שלנו יכול להגיד לנו ומה אנחנו יכולים לעשות בנידון?

צבע שתן

הצבע הטבעי והבריא של השתן הוא צהוב בהיר, בשל הפיגמנט שהשתן נושא המכונה אורובילין. אבל כפי שכולנו יודעים, השתן שלנו אינו תמיד באותו צבע.

הידעתם שאפשר להשתמש בצבע השתן שלנו כדי לזהות אם אנחנו שותים מספיק?
ניתן להשתמש בתרשים זה כדי לראות במהירות האם עלינו להגדיל או להקטין את צריכת המים שלנו:

למרות שאלו הצבעים היותר "נורמליים" שאנו עלולים להיתקל בהם, לפעמים השתן שלך עשוי להיראות ורוד/אדום/כתום/כחול/ירוק. לעתים קרובות אפשר לייחס את זה למשהו שאכלנו, כמו סלק או אוכמניות וגם תרופות/תוספי מזון, אבל זה גם עשוי להיות סימן למשהו אחר וכדאי להתייעץ עם הרופא שלך.

אם השתן שלך אדום, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי.

סְדִירוּת

באיזו תדירות עלינו להטיל שתן?

כל מקום שבין 4-10 פעמים ביום הוא נורמלי לחלוטין, אבל כל פחות מ-4 פעמים ביום עשויות להיות סימן להתייבשות, וכל נקודה נוספת עשויה להיות בגלל שתיית יותר מדי מים או שזה יכול להיות סימן לבעיה בסיסית אחרת.

שתיית "יותר מדי" מים אולי לא נשמעת כמו דבר כל כך רע, יתר עלולה לגרום לנו לרוקן את האלקטרוליטים שלנו מהר מדי, דבר שעלול להיות בעל השפעות שליליות על הדם, קצב הלב ותפקודי השרירים שלנו.

פיפי מסריח

מזונות ומשקאות מסוימים יכולים להשפיע על ריח השתן שלנו. מזונות נפוצים שיכולים להשפיע על הריח הם דגים, אספרגוס וקפה.

הריח יכול להיות מושפע גם מתרופות ותוספי מזון, אבל אם יש ריח שאי אפשר לייחס לכלום אז כדאי להעלות את החשש הזה עם הרופא שלך.

עֲנְנוּת

לעתים נדירות אנו עשויים להבחין בשתן שלנו נראה מעט מעונן, זה לא נחשב נורמלי ושוב, זה עוד נושא שצריך להעלות עם הרופא שלך.

💊 הישאר מעודכן בכל מבצעי הוויטמינים והתוספים שלנו על ידי הרשמה לניוזלטר שלנו או פשוט כנס את כתובת האימייל שלך בכותרת התחתונה למטה!