קולגן - הרבה יותר מסתם המראה היפה שלך!

אולי ראית תוספי קולגן על מדפי החנויות או שמעו אנשים מדברים על לקחת אותם. אבל מהו בעצם קולגן, וכיצד הוא יכול לעזור לך? בלוג זה יחקור את היסודות של קולגן ואת היתרונות הפוטנציאליים שיש לו עבור העור, השיער והגוף שלנו בכלל.

מה זה קולגן?

קולגן הוא חלבון המיוצר על ידי הגוף שלנו באופן טבעי. תורם לכשליש מכלל מרכיבי החלבון של הגוף האנושי - זהו מקור החלבון השופע ביותר שתמצא בגוף.

ידוע כי קולגן נמצא בעיקר בעור, בשיער ובציפורניים שלנו. אבל למעשה ניתן למצוא אותו גם בכל הגוף. בין אם זה הגידים שלנו או השיניים שלנו - רוב הרקמה הקשה והרכה מכילה צורה כלשהי של חלבון קולגן.

תפקידו של הקולגן בגוף הוא לסייע בהרכבת המבנה של החלקים שבהם הוא נמצא ולתמוך בהם. הם בעצם אבני בניין מחברות המספקות מבנה לעור בריא, לעצמות, מפרקים ורצועות. לדוגמה, קולגן יכול לתת חוזק וגמישות לעור שלנו, ויכול לשמור על השיער שלנו לצמוח strong ועבה. אבל היתרונות שלו עולים מעבר לעזרה לשמור על מראה העור שלנו צעיר ורענן, יש לו כמה יתרונות חשובים למדי גם לאזורים אחרים בגוף שלנו.

ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו מייצר פחות קולגן, מה שעלול להוביל לקמטים ולעור נפול. אבל אל דאגה - יש דרכים לעזור להילחם בהשפעות ההזדקנות! דרך אחת היא לקחת תוספי קולגן.

הגוף שלנו מייצר קולגן באופן טבעי, אך ככל שאנו מתבגרים, קצב הייצור מואט. ההשפעה של זה בולטת בעיקר בעור שלנו ובמפרקים שלנו.

מגיל 20 אנחנו מתחילים לאבד קולגן. עד גיל 40, אנחנו מפסידים עד 2% בכל שנה. זה לא חריג בכלל לעשות זאת.

עם הגיל, הגוף מייצר הרבה פחות קולגן והשלמות המבנית של העור יורדת. נוצרים קמטים, וסחוס המפרק נחלש.

היתרונות של קולגן

כאשר קולגן משחק תפקיד מפתח בשמירה ותמיכה במגוון רחב של רקמות וחלקים בגוף. רשימת היתרונות שהיא מביאה היא ארוכה, מעור צעיר, לשיער שופע ועד שיפור במפרקים - פירטנו כאן כמה מהיתרונות העיקריים שלה:

עור בריא יותר

אחד היתרונות המתועדים ביותר של קולגן הוא השפעתו החיובית על בריאות העור. אבל מה עושה הקולגן לעור שלנו? קולגן הוא החלבון המבני העיקרי המצוי בעור, ולכן אין זה מפתיע שהוא ממלא תפקיד מפתח בשמירה על בריאותו. ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו מייצר פחות ופחות קולגן, וכתוצאה מכך לקמטוטים, קמטים ויובש.

קולגן יכול לתמוך בעור על ידי שמירה על לחות - מחקרים מראים שלתוספת קולגן רגילה יש את היכולת לשפר את רמות הלחות. לא רק זה, הקולגן תומך בגמישות העור ובמקרים מסוימים יש לו את היכולת להחליק קמטים וקמטוטים. תוספי קולגן יכולים לעזור להגביר את ייצור הקולגן, וכתוצאה מכך עור מוצק וצעיר יותר למראה.

שיער וציפורניים חזקים ובריאים יותר

מחקרים מראים שלקולגן יש את היכולת לעזור גם לציפורניים וגם לשיער שלנו להתחזק לאורך זמן. במיוחד עבור הציפורניים שלנו זה יכול למנוע שבירה ולשפר את המראה הכללי. עבור השיער שלנו, זה יכול למנוע ממנו לגדול עמום, יבש וחסר חיים. הימנעות מהשבריריות שעלולה לבוא עם אלה ככל שאנו מתבגרים.

מסת שריר מוגברת

בשילוב עם תזונה מאוזנת המכילה מקורות טבעיים לחלבון ושגרת פעילות גופנית קבועה, קולגן יכול לסייע בבניית השריר ולהגדיל את מסת השריר הרזה. מסת שריר מוגברת לא מועילה רק לספורטאים או מפתחי גוף, אלא לכל אחד. על ידי בניית מסת שריר אתה נלחם באופן פעיל בתהליך ההזדקנות על הצטברות השרירים של הגוף שלנו.

מקדם מפרקים בריאים

כאבי מפרקים הם תופעת לוואי שכיחה נוספת של הזדקנות. כשאנחנו צעירים, הגוף שלנו מייצר הרבה קולגן כדי לשמור על בריאות המפרקים שלנו. אבל ככל שאנו מתבגרים, הייצור הזה מתחיל להאט - וכתוצאה מכך מפרקים נוקשים יותר וכואבים. שוב, תוספי קולגן יכולים לעזור על ידי הגברת ייצור הקולגן והפחתת כאבי מפרקים.

תומך בבריאות המעיים

עדיין תגלית חדשה יחסית בצריכת קולגן אך נמצא שלקולגן יש את היכולת לתמוך בבריאות מערכת העיכול על ידי קידום תגובות אנטי דלקתיות במעיים.

מקורות של קולגן

לא כל הקולגן זהה. ישנם סוגים שונים של קולגן, שיכולים להגיע ממקורות שונים כמו דגים, בקר או עוף. בנוסף, תוספי קולגן מגיעים בצורות שונות כגון אבקות, טבליות או נוזלים. זה הכרחי לקנות ממקורות מוכרים שנבדקו באיכות קפדנית. אם אינך בטוח, נא להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.

להלן סקירה מהירה של המקורות הפופולריים ביותר של קולגן:

● קולגן ימי: הקולגן הימי מופק מדגים כמו סלמון או בקלה. זוהי בחירה פופולרית מכיוון שהיא נספג בקלות בגוף.

● קולגן בקר: קולגן בקר מגיע מבשר בקר ונחשב כטוב לבריאות העור והעצמות שלנו.

● קולגן עוף: קולגן עוף הוא אופציה טובה למי שמחפש חלופה לקולגן בקר או ימי.

● תוספי תזונה - קולגן שעבר הידרוליזה (קולגן הידרוליזט), המכונה גם פפטידי קולגן נכנס בדרך כלל בצורת אבקה מה שמקל על ערבוב עם המאכלים/משקאות האהובים עליך. הם גם עלולים להיכנס קפסולות/טבליות לנוחות.

● תוספים אקטואליים - קולגן כלול לעתים קרובות במוצרי יופי רבים כגון קרמים, קרמים ומוצרי שיער.

האם עלי לקחת תוספי קולגן?

לקולגן יש את היכולת להועיל למערך של חלקים שונים בגופנו. יהיה זה השיער, העור, המפרקים או המעיים שלנו - כמעט לכל אחד יש את היכולת להרוויח מלקיחת תוספי קולגן.

תוסף הקולגן הטוב ביותר מסתכם בדרך כלל בהעדפה אישית. אתה יכול להשיג אותו באמצעות מקורות טבעיים, כגון קולגן ימי או בקר. בשל התקדמות הטכנולוגיה לתוספי מזון, קולגן זמין גם בצורות שונות שיתאימו לאדם, בין אם זה טבליות/קפסולות קולגן או אבקה שניתן להוסיף למשקאות.

חקור את מגוון האיכות הגבוה שלנו של תוספי קולגן כאן. אבל אנא התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות אם אתה חושב לקחת תוספי קולגן ואתה לא בטוח אם הם מתאימים לך.

מופק מעור בקלה שמקורו באופן בר קיימא מהאוקיינוס ​​האטלנטי הצפוני ליד נורבגיה. פפטידי קולגן מסוג 1 זהים לאלה המצויים בעצמות ובעור של בני אדם ומכילים כמויות גבוהות של חומצות אמינו כדי לסייע בתמיכה בשיקום הרצועות, הגידים, העצמות, העור והשרירים.

קולגן ימי (סוג 1) מדגי פרא שנלכדו בצפון האוקיינוס ​​האטלנטי. כדי להבטיח שלא תצרוך אנטיביוטיקה או מתכות כבדות שאתה כנראה מנסה להימנע מהן. עם ויטמין C לזמינות ביולוגית טובה יותר וחיזוק עם אבקת C8 MCT.

חשיבותו של ויטמין C

ויטמין C ממלא תפקיד חיוני בתמיכה בגופנו בייצור הקולגן על ידי הגדלת הזמינות הביולוגית של הקולגן.

אחד המקורות הטובים ביותר לויטמין C הם פירות וירקות טריים כמו פלפלים, תפוזים, תותים, תרד, ברוקולי, עגבניות ואפונה ירוקה. תהליך הבישול יכול להרוס חלק מתכולת ויטמין C במזונות אלו, כך שיהיה אופטימלי לאכול אותם חיים במידת האפשר.

דרך קלה ונוחה נוספת תהיה לקחת תוסף.

המותג האהוב עלינו של ויטמין C Liposomal, אבל עכשיו בשקיות. כל קופסה מגיעה עם 30 שקיות נוחות לשימוש ונוחות. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה החיוני למאות תהליכים שונים בגוף מ- cתורם לתפקוד תקין של מערכת החיסון לשיפור העור שלך. אם זה לא ליפוזומלי, זה לא שווה לקחת.