בואו נדבר על הקקי שלך...

כולם עושים את זה, אבל כולם נמנעים מלדבר על זה. מצטער אם זה מציק לך, אבל הקקי שלך יכול לספר לך הרבה על מה שקורה בגוף שלך ולזהות בעיות מוקדם. 

באופן אידיאלי, קקי בריא צריך להיות קל לעבור ולקחת רק דקה. אמנם זה נפוץ שאנשים מבלים יותר זמן בשירותים, אבל זה לא אמור לקחת יותר מ-10-15 דקות. חשוב במיוחד להקדיש זמן מועט לשירותים, כדי למנוע את הופעת הערימות.

תדר "בריא" יכול להשתנות די הרבה בין אנשים שונים, החל מ פעם אחת בכל יום אחר ל עד 3 פעמים ביום.

אם יש בעיות כלשהן, נדרש רק הצצה כדי לזהות אותן.

למה קקי צף?

קקי לא צריך לצוף. אם אתה מגלה שהקקי שלך צף לעתים קרובות למדי, זה יכול להיות סימן לכך שהגוף שלך לא מעכל שומן כמו שצריך.

חתיכות אוכל?

זה נורמלי למצוא מזון בקקי שלך מכיוון שהרבה ירקות מכילים תאית, שגופנו לא יכול לעכל. המראה שלו נקבע על פי האופן בו אנו לועסים את האוכל שלנו, אז אם תגלו שיוצאים חתיכות גדולות, נסו ללעוס יותר.

תרשים הקקי

ישנו תרשים שימושי לזהות בקלות את מראה הקקי שפותח על ידי Ken Heaton, MD, שהוא מומחה לתפקוד מעיים ותזונה במרפאה המלכותית של בריסטול, בריטניה.
תרשים זה ידוע בשם "תרשים שרפרף בריסטול".
זה נועד למנוע דיונים מביכים עם הרופא שלך, אבל זה גם מועיל לעצמך כהנחיה פשוטה כדי לבדוק שהכל בסדר במערכת העיכול שלך.

ישנם 7 סוגי קקי שנעים בין "עצירות" ל"שלשול". אתה רוצה ל לכוון לסוג 4, ויש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך להשיג מטרה זו, לא משנה היכן אתה נמצא בתרשים.

איזה צבע הקקי שלך?

חום הוא הצבע ה"נורמלי", הודות לכימיקל המכונה "סטרקובלין", הנוצר מפירוק תאי הדם האדומים בגוף שלך ומתוצר הלוואי של המרה. רמז לירוק נחשב גם בריא.

אתה לא צריך להיבהל יותר מדי אם הקקי שלך יוצא בצבע מוזר, מכיוון שלעתים קרובות זה יכול להיות רק תוצאה של מה שאכלת, יותר מדי תרד, סלק, חמוציות, ליקוריץ או תוספי מזון/תרופות/אנטיביוטיקה מסוימים יכולים להשפיע על צבע הקקי שלך וזה נורמלי לחלוטין.

אם לא אכלת מזונות/תרופות בצבע מסוים, שים לב לצבעים האלה והקפד להתייעץ עם הרופא שלך אם אחד מהצבעים האלה נמשך.

• שָׁחוֹר
  יכול להיות סימן לדימום במערכת העיכול העליונה.
• גִירִי
  יכול להיות סימן לחסימת דרכי מרה. מרה היא נוזל עיכול שמגיע מהכבד ומכיס המרה.
• ירוק
  יכול להיות סימן לזיהום.
• אָדוֹם
  יכול להיות סימן לדימום במערכת המעי התחתונה.
• צהוב
  יכול להיות סימן ליותר מדי שומן או לקוי ספיגה.

מתקשה לעשות קקי?

בעיה עם קקי יכולה לנבוע מסיבות רבות, החל מחסימות במעי הגס או בפי הטבעת, בעיות בשרירי האגן, מצבים הורמונליים כמו הריון או סוכרת, מחסור במגנזיום ואפילו מתח.

• שתו יותר מים
  עצירות יכולה להתרחש כאשר אתה מיובש, מכיוון שלמעי הגס והמעי הגס שלך אין מאיפה אחר לשאוב ממנו נוזלים ולכן חשוב להישאר לחות
• הישאר פעיל
  פעילות גופנית משפרת את כוח השרירים, מה שיכול לעזור עם עצירות אם הסיבה קשורה לשרירים. בנוסף זה יגרום לך לצמא, מה שמזכיר לך לשתות יותר מים!
• שקול להשלים את התזונה שלך עם מגנזיום, אנו ממליצים על כמה מהמוכרים הטובים ביותר שלנו Dr Mercola מגנזיום l-threonate ו אין להזדקן Vitamin D3 , K2 ומגנזיום טהורים. 
  זה עוזר לגוף שלך לתפקד בצורה אופטימלית יותר, וייתכן שגם אתה חסר מגנזיום.
• אכלו מזונות שהם מקור טוב לסיבים משלשלים טבעיים, למשל תפוחים, אגסים, תאנים, בטטה, שעועית ושזיפים מיובשים.
  אומרים כי חומץ תפוחים מועיל גם כשמדובר בתיקון עצירות.

יותר מדי קקי רטוב?

• תאכל יותר מזונות שכן גבוה ב סִיב, כגון דגנים מלאים, שעועית, אפונה, פירות יער, ברוקולי, גזר, אגוזים וזרעים. זה יאט את האוכל העובר דרך המעיים שלך, כך שתוכל לספוג יותר חומרים מזינים.
• חזקו את בריאות המעיים שלכם עם מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה ובפרוביוטיקה. תסתכל על המבחר שלנו של מוצרי פרביוטיקה ופרוביוטיקה, כולל רב המכר הרגישו בריאות מעיים מדהימה אם אתה צריך לגוון את ביומה המעי שלך.
• אם הקקי שלך שומני או כמו זפת, ייתכן שזה נובע מתזונה המכילה יותר מדי שומן.
• אם אתה מוצא כמות בולטת של ריר בקקי שלך, אתה צריך ללכת לדבר עם הרופא שלך על זה.

אתה יכול ללמוד כל כך הרבה על הגוף שלך והתזונה שלך מהקקי שלך, זו דרך מצוינת לנטר את הבריאות שלך ואת השיפורים שעשית בתזונה שלך.
כמו תמיד, אם בעיות כלשהן נמשכות, עליך לפנות לייעוץ רפואי בהקדם האפשרי.

💊 הישאר מעודכן בכל מבצעי הוויטמינים והתוספים שלנו על ידי הרשמה לניוזלטר שלנו או פשוט כנס את כתובת האימייל שלך בכותרת התחתונה למטה!