שמירה על לחות תעזור לך להישאר בריא ותפחית את הסיכוי לחלות בשפעת, מכיוון שהיא תמנע התייבשות הנגרמת על ידי חום.
כוון ל-6 עד 8 כוסות מים ליום ונסו להימנע ממשקאות המכילים קפאין.
7) התעמלות באופן קבוע
לפעילות גופנית סדירה יש כל כך הרבה יתרונות, היא יכולה להיות מהנה, מורידה מתח ועוזרת לך לשמור על כושר, אבל היא גם תחזק את המערכת החיסונית שלך ויכול לעזור למנוע וירוסים לגרום לך להרגיש חולה.
בנוסף לכך, זה גם מקדם שינה בריאה ועוזר לנהל את המשקל שלך, וזה חשוב לבריאות הכללית.
8) קח פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה
פרוביוטיקה היא חיידקים "טובים" שיכולים לעזור לשמור על בריאות הגוף ולהגן עליו מפני חיידקים "רעים" – ופרביוטיקה היא בעצם מזון לפרוביוטיקה לתפקוד טוב. תוכל לקרוא עוד על פרה-ביוטיקה בלחיצה כאן.
יש הרבה מזונות שיש בהם פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה.
מְשׁוּתָף מזונות המכילים פרוביוטיקה כוללים מזונות fermented רבים כגון יוגורט, כרוב כבוש, חמוצים, קימצ'י, לחם מחמצת וכמה גבינות.
מזונות נפוצים המכילים פרה-ביוטיקה כוללים ברוקולי, זארליק, בצל, כרישה, אספרגוס ובננות.
אם אתה צריך דחיפה, אתה תמיד יכול להשתמש בתוסף כדי להגביר את צריכת הפרה-ביוטיקה שלך כגון InnerFuel Prebiotic של Bulletproof.
מעי בריא יעזור להבטיח שמערכת החיסון שלך תישאר strong .
בנושא הפרוביוטיקה, קיימת צורה נוספת של פרוביוטיקה המכונה פרוביוטיקה יוצרות נבגים.
חיידקים יוצרי נבגים אלה מציעים ארבעה יתרונות מרכזיים על פרוביוטיקה שאינה יוצרת נבגים:
- נבגים יכולים לשרוד את ה-pH הנמוך של מחסום הקיבה כדי להעביר את כל המינון למעי הדק שלך
- נבגים מתנגדים לפירוק enzymes, ממיסים ומי חמצן כשהם מגיעים למעי הדק שלך
- נבגים הם יציבות חום, כך שניתן לאחסן את המוצר בטמפרטורת החדר מבלי לאבד כל עוצמה או יעילות
- נבגים מסוימים כן עמיד לאנטיביוטיקה, מה שאומר שאתה יכול לקחת אותם תוך כדי שימוש באנטיביוטיקה כדי לעזור לתמוך במיקרוביום הבריא שלך
ה-Complete Spore Restore של Dr Mercola הוא המוצר המושלם לנצל את הפרוביוטיקה היוצרות נבגים אלו.
אם אתה בסיכון לסיבוכים משפעת והתסמינים שלך הלכו והחמירו במהלך הימים האחרונים, עליך לפנות לטיפול רפואי בהקדם האפשרי. אחת הסיבות העיקריות לכך ששפעת נחשבת למסוכנת היא שהן משאירות את מערכת החיסון שלך פגיעה לזיהומים אחרים כמו דלקת ריאות.
דבר נוסף שפוגע בתגובה החיסונית שלך הוא חוסר שינה. איכות שינה ירודה קשורה לירידה בתפקוד החיסוני.
שמירה על לחות תעזור לך להישאר בריא ותפחית את הסיכוי לחלות בשפעת, מכיוון שהיא תמנע התייבשות הנגרמת על ידי חום.
השאר תגובה