חוקרים גילו שהמיטוכונדריה שלך - אותם מפעלי אנרגיה רבי עוצמה בתוך התאים שלך - למעשה מניעות את ההזדקנות של הגוף שלך.
ככל שאתה מתבגר, שלושה דברים קורים למיטוכונדריה שלך:
- הם עוברים נזקים ומוטציות המשפיעות על תפקודם
- המיטוכונדריות הפגומות הללו מצטברות בתאים שלך
- התאים שלך מייצרים פחות מיטוכונדריה חדשות
בשורה התחתונה, ככל שמספר המיטוכונדריות בגופך גדול יותר ותפקודן בריא יותר, כך גדלים הסיכויים שלך לחיות חיים בריאים וארוכים. אז איך אתה יכול לתת למיטוכונדריה שלך את התמיכה שהם צריכים כדי להישאר בריאים?
מדוע דיאטה Ketogenic מחזורית עשויה להיות החבר הטוב ביותר של המיטוכונדריה שלך
הפיכתו לשורף שומן יעיל באמצעות קטוזיס היא אחת האסטרטגיות החשובות ביותר שתוכל ליישם עבור המיטוכונדריה שלך - ובריאותך.
קטונים 'שורפים נקיים' יוצרים הרבה פחות מיני חמצן תגובתיים ורדיקלים חופשיים משניים כדי לפגוע ב-DNA, הממברנות והחלבונים התאי והמיטוכונדריאלי שלך.
קטונים גם מחקים את המאפיינים מאריכים את תוחלת החיים של הגבלת קלוריות או צום, הכוללים מטבוליזם אופטימלי של גלוקוז.
עד כמה שתזונה ketogenic מועילה למיטוכונדריה שלך, Dr Mercola לא ממליצה להישאר בה לתקופה ממושכת.
ברגע שתצליחו לשרוף שומן לדלק, הוא מציע לעבור לתזונה ketogenic מחזורית, או רעב-משתה.
בשלב זה, אתה מתחיל להיכנס ולצאת מקטוזיס תזונתי על ידי הגדלת צריכת הפחמימות והחלבון שלך פעם או פעמיים בשבוע.
באופן מפתיע, על ידי "דופק" מעת לעת או צריכת פחמימות גבוהה יותר - נניח, 100 או 150 גרם פחמימות לעומת 20 עד 50 גרם ליום, רמות הקטון שלך יעלו באופן דרמטי ורמת הסוכר בדם שלך תרד.
לאחר יום או יומיים מהסעודה הזו, אתה חוזר לקטוזיס תזונתי (שלב ה"צום") למשך שארית השבוע.
ספר רבי המכר האחרון של Dr Mercola , "שומן לדלק", חוקר את המושגים הללו בפירוט רב ומספק הדרכה הכרחית לא רק להגיע לקטוזיס, אלא גם מעבר לסעודה מחזורית וצום כדי לשמור על יכולת שריפת השומן שלך.
בשורה התחתונה, אם אתה רוצה מיטוכונדריה בריאה באמת, דיאטה ketogenic אינה אופציונלית. זה צורך בלתי ניתן למשא ומתן.
Berberine מחקה את ההשפעות של פעילות גופנית ודיאטה
כאשר AMPK מופעל בתאים שלך, מתרחש מפל מעניין של אירועים. AMPK מייצר יתרונות דומים לפעילות גופנית ודיאטה.
אמנם אנחנו בהחלט לא ממליצים להשתמש berberine כתחליף לפעילות גופנית או לתזונה בריאה, אבל מחקרים מראים בבירור שיש לזה ערך עבור:
- האטת שחרור חומצות שומן חופשיות כדי לסייע במניעת מצבורי שומן מזיקים
- קידום תפקוד אינסולין, לפטין ואדיפונקטין למטבוליזם בריא
- תמיכה ברמות סוכר בריאות כבר בטווח התקין
- קידום רגישות בריאה לאינסולין
- קידום מיקרופלורת מעיים בריאה
- תמיכה בחילוף חומרים בריא של שומנים
- ממריץ את שחרור תחמוצת החנקן לזרימת דם בריאה
חוקרים מצאו שבעוד berberine מפעיל את האנזים AMPK, הוא מעכב את מה שמכונה פעילות PTP1B. פעולה זו מספקת תמיכה חשובה לרמות סוכר תקינות בדם.
במחקר אחד, שהוזכר על ידי Dr Mercola , מבוגרים שמנים נטלו 500 מ"ג berberine שלוש פעמים ביום במשך 12 שבועות, נבדקי המחקר ראו ירידה של 23% בטריגליצרידים וירידה של 12.2% ברמות הכולסטרול.
Berberine יש גם תפקיד חשוב בקידום פעילות השומן החום והגברת שריפת השומן במיטוכונדריה שלך. שומן חום הוא סוג שומן עמוס במיטוכונדריה, יוצר חום, השורף אנרגיה במקום לאגור אותה.
מחקר עם עכברים הראה berberine הגדיל את הוצאת האנרגיה, ובמיוחד הגביר את פעילות רקמת השומן החומה (BAT) בעכברים שסבלו מהשמנת יתר.
אם יש לך כמה או כמה סנטימטרים מיותרים, במיוחד שומן בטן עיקש, הגברת שריפת השומן החום עשויה להיות יתרון לוואי רצוי של berberine .
