בריאות האישה

בכל הנוגע לשמירה על בריאות אופטימלית, לנשים יש צרכים תזונתיים ייחודיים שלא תמיד יסופקו באמצעות תזונה בלבד. על מנת לתמוך ברווחתם הכללית, לרוב מומלץ לנשים לשקול נטילת תוספי מזון. התוספים הטובים ביותר לבריאות האישה יכולים להשתנות בהתאם לצרכים האישיים, אך ישנם כמה עיקריים שמומלצים בדרך כלל. חשוב לנשים להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלהן כדי לקבוע את הצרכים התזונתיים הספציפיים שלהן ולהבטיח שכל התוספים שהן בוחרות מתאימים להן.

• סִידָן ממלא תפקיד חיוני בשמירה על עצמות strong ומניעת אוסטאופורוזיס, מצב המשפיע על נשים בשכיחות גבוהה יותר מגברים. נשים צריכות לשאוף לצרוך בסביבות 1000-1200 מיליגרם סידן מדי יום, בין אם באמצעות דיאטה או תוספי מזון.
• בַּרזֶל חיוני לייצור תאי דם אדומים ולמניעת אנמיה. נשים בגיל הפוריות צריכות במיוחד לוודא שהן מקבלות מספיק ברזל כדי לתמוך במחזור החודשי שלהן. מומלץ לנשים לצרוך כ-18 מיליגרם ברזל מדי יום, בין אם באמצעות מקורות תזונתיים או תוספי מזון.
• חומצות שומן אומגה 3 גם מועילים מאוד לבריאות האישה. שומנים חיוניים אלו ידועים בתכונות האנטי דלקתיות שלהם ובתפקידם בתמיכה בבריאות הלב. ניתן למצוא אומגה 3 בדגים שומניים כמו סלמון, אך עשוי להיות קשה לחלק מהנשים להשיג מספיק באמצעות תזונה בלבד. במקרה זה, תוסף שמן דגים יכול להיות אופציה מצוינת.