תמיכה בשינה

כיצד פועלים תוספי שינה טבעיים?

תוספי מזון שונים מכילים מרכיבים שונים, אך כולם מסייעים לשיפור איכות השינה. כמה מרכיבים נפוצים נמצאים במגוון תוספי השינה שלנו, אז בואו נסתכל.

הקפד תמיד לקרוא את תווית המרכיבים של עזר השינה שלך כדי לוודא שהכל טבעי. להלן כמה מהמרכיבים העיקריים המצויים בתוספי השינה שלך:

• מלטונין: הורמון השינה, מלטונין, הוא קריטי בסיוע לך לשמור על לוח זמנים קבוע של שינה. המוח מווסת את רמות המלטונין שלך ואם ייצור המלטונין חסר, אתה תבחין בהבדל בשינה שלך. תוספי מלטונין יכולים לעזור לשחזר את הקצב הצירקדי שלך ולהעניק לך שינה טובה יותר.
  
• ולריאן: תרופה צמחית זו המופקת משורש ולריאן נלחמת בנדודי שינה mild . תוספי ולריאן עדיין לא מובנים במלואם; עם זאת, מחקרים מראים שזה מקל על כאבי ראש וכאב שעלולים לגרום לשינה לקויה.
  
• אֲזוֹבִיוֹן: לתמצית לבנדר ולשמן לבנדר יש השפעה מרגיעה על מי שמתקשה לישון. לבנדר מבטיח לך לישון בנוחות על ידי שיפור זרימת הדם והנשימה.
  
• כְּשׁוּת: מרכיב מפתח זה בבירה נהדר למערכת העצבים. זה יכול להוריד את רמות הקורטיזול - הורמון הלחץ - ולהפחית את רמות הגירוי שלך.
  
• מליסה לימון: כמו לבנדר, מליסה מרגיעה ויכולה להילחם בנדודי שינה mild , ועוזרת לך לרדת מהר יותר.
  
• קמומיל: תה צמחים כמו קמומיל שימש במשך שנים רבות כדי להפחית את זמן השינה (הזמן שלוקח לך להירדם). לקמומיל יש אפקט מרגיע והוא משרה שינה שיכול בקלות להוות חלק משגרת השינה שלך.
  
• ויטמין די: ויטמין D יכול להגביר את הבריאות הנפשית שלך ולהפחית את התרחשותן של מחשבות חודרניות ששומרות אותך ער.

שאלות נפוצות על תוספי שינה