גם אם אתה מקבל מספיק אבץ בתזונה שלך, תנאים מסוימים יכולים למנוע ממך לספוג ולנצל את המינרל החיוני הזה. מתח, הריון, אכילת תזונה צמחונית או תזונה עשירה בדגנים, קטניות, זרעים ואגוזים, ועצם היותך מעל גיל 60 מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר למחסור.
כיצד מתח יכול להוביל למחסור באבץ
האם אתה מנהל אורח חיים מלחיץ? האם אתה מוצא את עצמך לפעמים מרגיש מוצף עם תחומי האחריות הרבים של החיים?
אם כן, ייתכן שיש לך מחסור באבץ.
מתח רגשי הוא אחד הגורמים הגדולים ביותר מאחורי מחסור באבץ.
כאשר אתה לחוץ, הגוף שלך מעביר אבץ למוח, לאיברים, לשרירים ולעור שלך כדי לעזור לתקן נזקים כתוצאה מלחץ.
אם אינך מסוגל לשלוט בלחץ בחייך, זה יכול להשפיע על בריאות האדרנל שלך. בתורו, עייפות יותרת הכליה יכולה להוביל לא רק למחסור באבץ, אלא גם למחסור בסידן ומגנזיום.
לאיזון בריא של הורמונים, כולל הורמוני בלוטת התריס, אתה צריך מספיק אבץ.
אבץ מסייע גם בייצור פרוגסטרון, קורטיזול ואלדוסטרון - הורמונים חיוניים לרווחה מיטבית ולתגובה דלקתית בריאה.
אם אתה בן 60 ומעלה, אתה עלול להיות בסיכון גדול יותר למחסור באבץ
ישנם גורמים רבים שנכנסים לתמונה ככל שאתה מזדקן והסיכון שלך למחסור באבץ גדל. על פי סקר ממשלתי אחד, נמצא כי עד 45 אחוז מהמבוגרים בני 60 ומעלה צריכת אבץ מתחת לדרישות הממוצעות המשוערות של 6.8 מ"ג ליום לנשים בכירות ו-9.4 מ"ג ליום לגברים.
ככל שאתה מתבגר, היכולת שלך לספוג ולנצל אבץ יורדת. תוסיפו את זה לצריכה שולית, ופתאום אתם בסיכון גדול יותר למחסור.
מעט מדי אבץ זמין ביו יכול להיות זיהומים תכופים יותר ושינויים ניווניים בגוף שלך.
הנה עוד משהו שכדאי לזכור: החלק במוח שלך שמכיל אבץ הוא קליפת המוח, כולל ההיפוקמפוס והאמיגדלה שלך. אזור מכריע זה אחראי על זיכרון, יכולת מרחבית, חשיבה ורגשות.
הכמות הנכונה של אבץ היא הכרחית לחלוטין לתפקוד בריא של המוח, לזיכרון ולמצב הרוח שלך!
אחד האתגרים הגדולים ביותר עם אבץ ואנשים בכל גיל הוא זה: אבץ לא מאוחסן בגוף שלך, אז אתה חייב לקבל את הכמות שהגוף שלך צריך - ויכול לספוג - בכל יום!
במיוחד עבור אנשים מעל גיל 60, זה יכול להיות אתגר
יותר מדי אבץ?
עם זאת, עד כמה שאבץ עשוי להיות מועיל, ישנה גם סכנה אמיתית מלקבל יותר מדי אבץ. כמויות מוגזמות של אבץ יכולות להפחית את התפקוד החיסוני שלך וגם להוריד את רמות הכולסטרול ה"טוב" שלך HDL.
בנוסף, יותר מדי אבץ יכול להשפיע לרעה על רמות הנחושת הבריאות שלך כמו גם על השמיעה והטעם שלך.
מעט מדי אבץ ואתה מגביר את הסיכון שלך למחסור שעלול לסכן בריאות. יותר מדי ואתה עלול להסתכן בתופעות לוואי חמורות.
צורת האבץ שנבחרה למוצר זה היא צ'לט גליצינאט אבץ - מקור בעל עוצמה גבוהה של אבץ שנוסח לספיגה משופרת.
צורה מיוחדת זו משלבת אבץ עם שתי מולקולות גליצין כדי לעזור לו לחצות את דופן המעי שלך. בנוסף, השילוב הייחודי הזה עוזר להגן על האבץ מפני מינרלים מתחרים וקשירת פיטאטים.
מכיוון שהוא בעל עוצמה גבוהה, כמות האבץ מצטמצמת ל-15 מ"ג - המינון היומי האידיאלי שלא ייתן לך יותר מדי אבץ.
עם זאת, Dr Mercola הוסיף עוד שני מינרלים יקרי ערך ל- Zinc Plus Selenium שלו.
סלניום: כמו שריון לתאים שלך
יש מינרל נוסף שעשוי להיות חשוב לא פחות כמו אבץ לתאים בריאים ולתמיכה בריאותית כללית - סלניום. סלניום משמש כקו ההגנה הראשון שלך מפני רדיקלים חופשיים מזיקים.
סלניום כיסוד קורט התגלה לפני כמעט 200 שנה. כיום, הוא מוכר כמינרל חיוני לבריאות האדם.
בעוד שחוקרים חושדים שסלניום עשוי לתמוך בבריאות הלב וכלי הדם, בריאות קוגניטיבית ובריאות בלוטת התריס, הם יודעים שזה משרת שני תפקידים חשובים מאוד עבור בריאות התא שלך:
- מספק הגנה קו ראשון מפני הצטברות של רדיקלים חופשיים מזיקים בתאים שלך
- תומך בבריאות תאים תקינה בגלל יכולתו החזקה להפחית רדיקלים חופשיים
סלניום הוא מרכיב פעיל של גלוטתיון פרוקסידאז, אנזים בעל תכונות נוגדות חמצון חזקות.
בעוד שחוקרים מאמינים זה מכבר שגלוטתיון פרוקסידאז אחראי בעיקר לתמיכה בבריאות התא של סלניום, מחקרים עדכניים יותר מראים כי ייתכן שיש עוד פונקציה של סלניום.
מסתבר שזה לא משנה באיזו צורת סלניום תבחר אם אתה רק רוצה ייצור גלוטתיון.
עם זאת, לתמיכה אופטימלית באמת לבריאות הסלולרית, הצורה עושה את כל ההבדל.
סלניום - הצורה הטובה ביותר
מחקרים מראים שצורה ספציפית של שמרים סטנדרטיים מועשרים בסלניום היא צורה יעילה יותר. זוהי צורת החלבון המלאה של סלניום בהשוואה לצורת חומצת אמינו אחת כמו סלנומתיונין, שנמצאת בדרך כלל בתוספי סלניום ובמולטי ויטמינים.
שמרים fermented ביולוגיים (לא מכילים שמרים פעילים לא בריאים) מסוגלים לצבור ולשלב סלניום ישירות במבנה החלבון. זה עוזר להפחית משמעותית את הסמנים הביולוגיים ללחץ חמצוני בגופך.
בחלקים רבים של ארה"ב, כמו גם באירופה, אוסטרליה, רוסיה, ניו זילנד וסין יש רמות נמוכות של סלניום בקרקע, מה שמגביר את הסיכון למחסור.
נחושת: לאיזון מינרלים נוסף
לגוף שלך יש מערכת משוכללת לשמירה על איזון בין מינרלים קורט, במיוחד אבץ ונחושת.
כאשר אתה מקבל את הכמות הנכונה של מינרלים אלה מהתזונה שלך, האיזון נוטה לדאוג לעצמו. עם זאת, בכל פעם שאתה משלים מינרלים, אתה מתעסק באיזון העדין של הטבע.
מינרלים משלימים יכולים בקלות ליצור חוסר איזון של יותר מדי של אחד ולא מספיק של אחר.
נטילת תוסף אבץ עוזרת להגדיל את האבץ שלך, אך היא יכולה גם להפחית את הנחושת שלך, מיקרו-נוטריינט חשוב.
זה נכון במיוחד עם אבץ ונחושת שכן הם מתחרים על ספיגה במעיים שלך, כאשר נחושת מאבדת אם היא לא מתווספת יחד עם אבץ.
וכמובן, אתה לא רוצה מחסור בנחושת.
מחסור בנחושת יכול להוביל לספירת תאי דם לבנים נמוכה בצורה חריגה ולהגביר את הסיכון לזיהום. מחסור בנחושת יכול גם להשפיע על חילוף החומרים השומנים שלך ולהוריד את הכולסטרול ה"טוב" HDL שלך, מה שמעמיד את בריאות הלב וכלי הדם שלך בסיכון.
בכל פעם שאתה נוטל תוסף אבץ ללא נחושת, כולל לכסנית אבץ פשוטה עבור הצטננות, אתה עלול להוסיף לחוסר איזון אבץ-נחושת בגופך.
בכל פעם שאתה לוקח תוסף אבץ, מומלץ מאוד לקחת כמות קטנה מאוד של נחושת בו זמנית.
Zinc Plus Selenium עושה זאת בקלות. יש כמות זעירה, אך נאותה, של 0.250 מ"ג נחושת לנוסחה לאיזון בצורת צ'לט נחושת גליצינאט המועדפת עליה.
